Ты в стрессе? Боишься? Не знаешь, что делать?
Остановись на пару минут и прочитай этот пост. Сконцентрируйся и найди в нем ответ для себя.
Во-первых ты не один. Сегодня стресс испытывают многие, я даже предположу, что большинство.
Стресс вызван страхом и неопределенностью. Мы не знаем, что делать.
Давай рассмотрим нашу реакцию на сложившуюся ситуацию с психологической стороны.
У человека есть всего три типа реакции на опасность:
“бей”,
“беги”,
“замри”.
У каждого доминирует один из этих типов. Связано это с физиологией, с тем, как устроена нервная система и какие гормоны в каком количестве вырабатывает организм.
Тип реакции “бей” - это злость, агрессия, когда хочется громить, ломать и рушить, писать злобные комменты.
“Беги” - если ты сейчас в самолете, у тебя собраны чемоданы или ты уехал в глухую деревню без интернета. Или по крайней мере хочешь это сделать.
“Замри” - у тебя опустились руки, ты не можешь работать, не хочешь ничего делать и тебя ничего не радует.
Нашел свой тип реакции? Отлично.
А теперь давай поговорим, что с этим делать.
Главная твоя задача преобразовать эти “низшие”, данные нам природой, как и всем живым существам, стресс-реакции (бей, беги, замри) в “высшие”. Это уже подвластно только нам - людям, наделенным разумом и психикой.
Высшие стресс-реакции:
“фокусируйся”,
“учись”,
“помогай”.
“Фокусируйся” - это значит сконцентрируйся на том, что происходит здесь и сейчас, на том, что тебе подвластно, на что ты можешь повлиять. Ты можешь сфокусироваться на работе, на домашних делах, на хобби. На любом деле, которое тебя увлекало до стрессовой ситуации.
“Учись” - перевести свое внимание с того, что происходит вокруг на то, что полезного ты можешь извлечь в текущей ситуации - чему научиться. Например, научиться смотреть сквозь страх.
“Помогать” - это крайне действенно, знаю по себе. Когда мы помогаем другим, то в первую очередь, помогаем самому себе.
Итак, что делать, когда плохо, страшно и ты не знаешь, куда себя деть.
Определи, что ты сейчас чувствуешь - страх, злость, грусть, отвращение…
Назови эту эмоцию. Научно доказано, что осознание и называние эмоций ведет к снижению интенсивности переживаний.
Определи, какая “низшая” взяла над тобой верх. И выбери “высшую” реакцию, на которую ты ее заменишь.
Действуй.
Лично мне всегда помогает “сфокусироваться” и “помогать”.
К сожалению, в сегодняшней ситуации я мало чем могу помочь физически. Но вот написать пост, который может помочь психологически в моих силах. Это я и сделала.