Ты в стрессе? Боишься? Не знаешь, что делать? Остановись на пару минут и прочитай этот пост. Сконцентрируйся и найди в нем ответ для себя. Во-первых ты не один. Сегодня стресс испытывают многие, я даже предположу, что большинство. Стресс вызван страхом и неопределенностью. Мы не знаем, что делать. Давай рассмотрим нашу реакцию на сложившуюся ситуацию с психологической стороны. У человека есть всего три типа реакции на опасность: “бей”, “беги”, “замри”. У каждого доминирует один из этих типов. Связано это с физиологией, с тем, как устроена нервная система и какие гормоны в каком количестве вырабатывает организм. Тип реакции “бей” - это злость, агрессия, когда хочется громить, ломать и рушить, писать злобные комменты. “Беги” - если ты сейчас в самолете, у тебя собраны чемоданы или ты уехал в глухую деревню без интернета. Или по крайней мере хочешь это сделать. “Замри” - у тебя опустились руки, ты не можешь работать, не хочешь ничего делать и тебя ничего не радует. Нашел свой тип реакции? Отлично. А теперь давай поговорим, что с этим делать. Главная твоя задача преобразовать эти “низшие”, данные нам природой, как и всем живым существам, стресс-реакции (бей, беги, замри) в “высшие”. Это уже подвластно только нам - людям, наделенным разумом и психикой. Высшие стресс-реакции: “фокусируйся”, “учись”, “помогай”. “Фокусируйся” - это значит сконцентрируйся на том, что происходит здесь и сейчас, на том, что тебе подвластно, на что ты можешь повлиять. Ты можешь сфокусироваться на работе, на домашних делах, на хобби. На любом деле, которое тебя увлекало до стрессовой ситуации. “Учись” - перевести свое внимание с того, что происходит вокруг на то, что полезного ты можешь извлечь в текущей ситуации - чему научиться. Например, научиться смотреть сквозь страх. “Помогать” - это крайне действенно, знаю по себе. Когда мы помогаем другим, то в первую очередь, помогаем самому себе. Итак, что делать, когда плохо, страшно и ты не знаешь, куда себя деть. Определи, что ты сейчас чувствуешь - страх, злость, грусть, отвращение… Назови эту эмоцию. Научно доказано, что осознание и называние эмоций ведет к снижению интенсивности переживаний. Определи, какая “низшая” взяла над тобой верх. И выбери “высшую” реакцию, на которую ты ее заменишь. Действуй. Лично мне всегда помогает “сфокусироваться” и “помогать”. К сожалению, в сегодняшней ситуации я мало чем могу помочь физически. Но вот написать пост, который может помочь психологически в моих силах. Это я и сделала.

Теги других блогов: психология саморазвитие стресс